Movimento Saúde

A agitação provocada pelo momento econômico e político que o Brasil atravessa tem mexido com psicológico das pessoas. O que parece justo para uns é claro sofrimento para outros. Mas essa relatividade no enfrentamento das questões, que seria normal, tem abalado o estado emocional e psíquico de muita gente. Isso pode ser facilmente comprovado nas redes sociais, onde pessoas de visões contrárias se agridem, não aceitam as opiniões contrárias e sofrem, tornando difícil o bem-estar geral.

Mas o que é esse bem-estar?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estado de completo bem-estar não se refere apenas à ausência de enfermidades. Envolve os fatores físico, mental e social, de forma que para alcançar o bem-estar é necessário cuidar de todas as esferas da vida: corpo, emoções e ambientes que nos afetam, como família, trabalho, amizades etc.

O estado mental é responsável por manter o equilíbrio necessário no enfrentamento das frustrações, culpas, desentendimentos ou outras emoções nocivas. O caminho para esse equilíbrio pode ser longo ou não.

Veja algumas dicas de como colocar em prática esse equilíbrio, e anote os conselhos de pessoas que conseguiram.

 Acalme sua mente

O primeiro passo para o bem-estar é parar ou diminuir o ritmo por alguns minutos. Criar mais intimidade consigo mesmo e com sua mente. Na correria do dia-a-dia, acabamos nos esquecendo da importância do silêncio.

A meditação é prática comprovada para o bem-estar, especialmente quando vista como uma forma de cultivar um estado mental.Mas é preciso cuidar para que não se torne se tornar mais um compromisso que irá gerar ansiedade e culpa por não conseguir praticar. 

Apenas pare em posição confortável e aquiete sua mente por alguns minutos quando estiver muito agitado e você já verá como as decisões seguintes se tornam mais leves.

“Experimente o silêncio. No início, pode parecer opressor. Pode parecer solitário. Mas o silêncio é uma poderosa escola de conhecimentos e sensações. O silêncio faz a gente olhar para dentro. Olhar para dentro tem um custo, mas os benefícios são muito maiores. Descobri que o silêncio ensina e liberta. Experimente o silêncio”, aconselha o cartunista André Dahmer.

Faça o que tem que ser feito

Agir para que as pendências se resolvam o quanto antes também é uma forma de aliviar o estresse, diminuir a culpa e melhorar o bem-estar. Uma boa forma de fazer isso é parar de vincular promessas ou metas em questões pessoais e focar na realização, sem enganar aos outros e a nós mesmos. Procrastinar nada mais é do que encontrar justificativas vazias para nossa falta de força de vontade. Quando não temos a quem justificar, acabamos por fazer o que deve ser feito, e a sensação de dever cumprido é deliciosa.

Crie conexões verdadeiras

Essa prática é um dos melhores remédios para nosso egoísmo e excesso de atenção em si mesmo, características que tanto afetam nosso bem-estar. Quando criamos conexões verdadeiras, desenvolvendo interesse genuíno pelo outro, tiramos um pouco o foco de nossas preocupações e nos damos conta dos infinitos universos que existem além do nosso. Isso alivia nossa mente e nos ajuda a formar relações de parceria, que beneficiam um ao outro sem que esse seja o objetivo principal de estar perto e nos doar.

Don Laurence Freeman, monge beneditino que ensina a prática de meditação Cristã, defende que  “A meditação é a principal lição pela qual aprendemos a nos amar, amar os outros e a amar Deus. […] A atenção é o melhor presente que podemos dar ao outro. […] Nossa capacidade de amar depende da qualidade da nossa atenção.”

Sonhe a si mesmo

Desde o começo de nossas vidas, somos convidados a exercer papéis que nem sempre se encaixam com nossas vontades, nossos desejos mais profundos. Entretanto, não estamos presos nas concepções que foram desenhadas para nós. Cada um de nós pode exercer seu potencial humano mais pleno, superando as dificuldades emocionais e as visões limitantes. Conseguir sonhar a si mesmo é olhar para além do que nos é oferecido, encontrar nossas aspirações mais profundas e desenhar passos para alcançá-las. Criar metas e objetivos nesse sentido é mais uma das práticas que nos impulsionam ao bem-estar.

Abrace suas incertezas

Em vez de reagir, se culpar, culpar os outros, se estressar, lutar e sofrer com aquilo que acreditamos ser verdade, porque não questionamos nossas verdades e abraçamos as incertezas da vida?

Observar onde colocamos seriedade e peso, reconhecendo que nem tudo o que acreditamos ser certo é da mesma forma para todos, nos liberta de sentimentos negativos como a culpa, a pressão, a dor.

Na próxima vez que um sentimento se manifestar automaticamente, podemos sorrir para nossa confusão interna e externa, olhando e agindo ao invés de reagindo aos impulsos criados por nossas certezas.

Do alto de sua sabedoria, o monge budista Thich Nhat Hanh,que morreu aos 96 anos,  aconselhava: “Para que as coisas possam se revelar a nós, precisamos estar prontos para abandonar nossas visões sobre elas.”

As dicas são muito válidas, mas se sentir que precisa de ajuda especializada, consulte um profissional.   

Texto adaptado do blog vittude.com

Imagens: divulgação