Domingo, 24 de novembro de 2024 Login
A ansiedade faz parte de nossa vida, nos lembra quando nossa vida não está caminhando bem.
Foto: Divulgação
Pode ser que tenhamos um problema específico que requer uma solução. Ou o problema pode vincular-se com a maneira de nos comportarmos e com nossos sentimentos, ou em nossas relações com os outros. Também é possível que a preocupação seja algo que tenhamos aprendido que já se converteu num hábito ou doença.
Quando sentimos ansiedade, se cria um círculo vicioso. Quando estamos ansiosos percebemos melhor os nossos problemas e dores, o que nos leva a ficar mais ansiosos. Além disso, quando ansiosos ficamos confusos, custamos a nos concentrar e prestar atenção, o que aumenta a possibilidade de interpretar errado o que outros dizem e fazem, fatos estes que também nos levam a nos preocupar.
A ansiedade é considerada uma doença quando se apresenta com um distúrbio mental. Se considera na população uma incidência entre 2 a 4,7%.
Sintomas psíquicos
-Apreensão
-Sensação de alerta
-Aumento da tensão
-Sentimento de temor ou previsão de perigo
-Preocupação
-Iritabilidade
-Sensação de fadiga
-Desatenção
-Dificuldade de concentração
-Problemas de memória
-Insônia
Sintomas Físicos
-Inquietude motora
-Sudorese
-Boca seca
-Tremores
-Palpitações
-Dor no peito
-Sensação de falta de ar
-Vertigem e náusea
-Fadiga
-“Nó na garganta”
-Falta de apetite
-Distúrbios gastrointestinais
-Cefaléia de tensão
Não é possível evitar a ansiedade, porém se consegue controlá-la e diminuí-la.
Algumas sugestões são:
- Fazer alguma coisa prática sobre o problema;
- Colocar-se pequenas metas;
- Aprender a controlar o pânico por meio de relaxamento;
- Falar consigo mesmo;
- Quebrar o círculo vicioso da ansiedade, por exemplo, procurando ajuda com profissionais da área de saúde mental, pegar férias, etc.
Fonte: Associação Criciumense de Apoio a Saúde Mental
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