Movimento Saúde

O sorriso é um idioma universal que tem o poder de unir pessoas, expressar felicidade e gratidão, transmitir leveza e tranquilidade. Uma das únicas formas de expressão compreendidas em todo o mundo, o riso é o melhor remédio para os momentos difíceis, faz bem para a saúde, melhora o humor e alivia as tensões e o estresse do dia a dia.

Sorrir faz bem para quem recebe e quem transmite. Você sabia que uma boa gargalhada pode liberar as mesmas substâncias de quando você come um chocolate ou faz atividades físicas? Isso porque ela estimula a circulação, produz endorfina e também movimenta os músculos. Além disso, o sorriso traz bem-estar, previne diversas doenças, estimula o sistema imunológico e exercita o cérebro.

O que acontece com o corpo quando você sorri

– Produção de oxitocina, conhecida como o hormônio do amor e da felicidade;

– Diminuição dos níveis de cortisol e adrenalina, os hormônios do estresse;

– Aumento da produção de endorfina, hormônio que traz bem-estar;

– Relaxamento os músculos, diminuindo a tensão e ajudando a controlar a ansiedade;

– Liberação de dopamina, hormônio que aumenta o desejo sexual;

– Diminuição da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos;

– Diminuição do risco de doenças cardíacas;

– Aumento dos níveis de colesterol bom no sangue;

– Aumento da ventilação pulmonar;

– Melhoria da digestão;

– Fortalecimento do sistema imunológico;

– Redução do desenvolvimento de rugas.

Por que algumas pessoas não conseguem sorrir?

Todas as pessoas nascem sabendo sorrir. Justamente por isso, crianças sorriem com facilidade e são felizes por natureza. Com o passar dos anos, porém, os medos e frustrações da vida podem afastar essa alegria e pureza, formando adultos tristes e fechados.

As pessoas não deixam de sorrir porque querem, e a falta de sorriso não é apenas questão de mau humor. Na maioria das vezes, a dificuldade para sorrir é resultado da falta de autoconhecimento, de olhar para dentro e curar suas dores.

Se você tem dificuldade para sorrir, reflita: em que momento você perdeu a alegria de viver? Por que você deixou de achar graças nas coisas? É importante identificar os motivos que fizeram você parar de sorrir e curar suas dores.

Dicas para sorrir mais

– Não leve a vida tão a sério;

– Faça coisas que dão prazer;

– Conviva com crianças;

– Olhe o lado bom das coisas;

– Agradeça mais;

– Reclame menos;

– Encontre motivos para sorrir;

– Faça as pazes com seus pais e familiares;

– Faça coisas que gostava de fazer quando era criança;

– Fique perto de pessoas positivas;

– Encontre o aprendizado por trás dos erros;

– Cobre-se menos;

– Reconheça-se mais;

– Confie na sua capacidade;

– Perdoe a si mesmo e ao próximo;

– Cure suas dores e compreenda sua história de vida.

Fonte: http://www.sbie.com.br/