Movimento Saúde

Pode ser que tenhamos um problema específico que requer uma solução. Ou o problema pode vincular-se com a maneira de nos comportarmos e com nossos sentimentos, ou em nossas relações com os outros. Também é possível que a preocupação seja algo que tenhamos aprendido que já se converteu num hábito ou doença.

Quando sentimos ansiedade, se cria um círculo vicioso. Quando estamos ansiosos percebemos melhor os nossos problemas e dores, o que nos leva a ficar mais ansiosos. Além disso, quando ansiosos ficamos confusos, custamos a nos concentrar e prestar atenção, o que aumenta a possibilidade de interpretar errado o que outros dizem e fazem, fatos estes que também nos levam a nos preocupar.

A ansiedade é considerada uma doença quando se apresenta com um distúrbio mental. Se considera na população uma incidência entre 2 a 4,7%.

Sintomas

Sintomas psíquicos

-Apreensão

-Sensação de alerta

-Aumento da tensão

-Sentimento de temor ou previsão de perigo

-Preocupação

-Iritabilidade

-Sensação de fadiga

-Desatenção

-Dificuldade de concentração

-Problemas de memória

-Insônia

Sintomas Físicos 

-Inquietude motora

-Sudorese

-Boca seca

-Tremores

-Palpitações

-Dor no peito

-Sensação de falta de ar

-Vertigem e náusea

-Fadiga

 -“Nó na garganta”

-Falta de apetite

-Distúrbios gastrointestinais

-Cefaléia de tensão

Orientações

Não é possível evitar a ansiedade, porém se consegue controlá-la e diminuí-la.

Algumas sugestões são:
- Fazer alguma coisa prática sobre o problema;
- Colocar-se pequenas metas;
- Aprender a controlar o pânico por meio de relaxamento;
- Falar consigo mesmo;
- Quebrar o círculo vicioso da ansiedade, por exemplo, procurando ajuda com profissionais da área de saúde mental, pegar férias, etc.

Fonte: Associação Criciumense de Apoio a Saúde Mental