Movimento Saúde

A tecnologia digital se tornou uma parte essencial de nossas vidas nos últimos anos, com uma infinidade de benefícios, como acesso à informação, comunicação instantânea e oportunidades de socialização. Porém, o uso excessivo e inadequado dos meios digitais também traz riscos significativos para a saúde mental, que merecem atenção e reflexão.

1. Aumento da Ansiedade e Depressão

Estudos mostram uma correlação entre o uso excessivo de redes sociais e o aumento dos níveis de ansiedade e depressão. A constante comparação com a vida idealizada de outras pessoas, a busca por validação através de curtidas e comentários, e a exposição a conteúdos negativos podem contribuir para sentimentos de inadequação e solidão. A pressão para estar sempre conectado e atualizado pode gerar um estado de alerta constante, levando ao estresse e à ansiedade.

2. Distúrbios do Sono

O uso de dispositivos digitais, especialmente antes de dormir, tem sido associado a distúrbios do sono. A luz azul emitida por telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, dificultando a capacidade de adormecer e a qualidade do sono. A privação do sono, por sua vez, está ligada a uma série de problemas de saúde mental, incluindo irritabilidade, dificuldade de concentração e aumento do risco de transtornos psiquiátricos.

3. Isolamento Social

Embora os meios digitais possam facilitar a comunicação, o uso excessivo pode levar ao isolamento social. A interação virtual muitas vezes substitui o contato humano real, resultando em relações superficiais e na diminuição da empatia. O isolamento social é um fator de risco conhecido para a depressão e outros problemas de saúde mental, especialmente voltados a públicos vulneráveis, como adolescentes e idosos.

4. Dependência Digital

A dependência de dispositivos digitais é um algo crescente, caracterizado pela incapacidade de controlar o uso de tecnologia, mesmo quando isso causa prejuízos à vida pessoal, profissional e social. Essa dependência pode se manifestar através de  irritabilidade, ansiedade e até mesmo sintomas físicos quando o acesso à tecnologia é restringido. A dependência digital pode interferir na capacidade de lidar com emoções e situações da vida real, ampliado problemas de saúde mental.

5. Cyberbullying e Assédio Online

O ambiente digital também pode ser um espaço hostil, onde o cyberbullying e o assédio online são comuns. Essas experiências podem ter um impacto devastador na saúde mental das vítimas, levando a sentimentos de desamparo, baixa autoestima e, em casos extremos, ao suicídio. A natureza anônima da interação online pode encorajar comportamentos agressivos que não são comuns em interações pessoais.

Conclusão

Diante dos riscos associados ao abuso dos meios digitais, é fundamental promover uma utilização consciente e equilibrada da tecnologia. Como uma profissional de saúde mental, ressalto a importância de estarmos atentos aos sinais de como o uso digital afeta a nossa saúde mental. Buscar práticas saudáveis, como limitar o tempo de tela, além de ter mais interações sociais presenciais e consciência sobre os efeitos negativos do uso excessivo da tecnologia, nos ajuda a minimizar esses riscos.

A saúde mental é algo vital para o bem-estar geral, e é nossa responsabilidade, como médicos e sociedade, garantir que a tecnologia sirva como uma ferramenta de apoio, e não como um fator de risco.

Dra. Caroline Mattos
Médica Psiquiatra
Instagram: @dracarolinemattos
Facebook: Dra. Caroline Mattos 

Clínica Mentalle
Rua Amambaí 3215, Umuarama
44 2020-0289
44 98815-1279