Movimento Saúde

Primeiro dia útil do ano. Hora de voltar à rotina. Os excessos das festas deixam em grande parte das pessoas o gosto amargo da ressaca. E o peso não fica só na consciência, mas no corpo também. Por isso, nada melhor do que desintoxicar o corpo para começar o ano recuperando o bem-estar, livre de inchaço e do peso extra.

Na primeira semana, nada de exageros. Comece por beber bastante água. Isso ajuda no processo de desintoxicação. Opte por alimentos leves, ricos em nutrientes, saudáveis, como os sucos detox, à base de frutas e vegetais, com ação antioxidantes e diuréticos, que ajudam a diminuir o inchaço abdominal e podem auxiliar no emagrecimento.

Para ajudar nessa primeira atitude de 2022, selecionamos algumas sugestões de detox. Confira.

SUCO DE MELANCIA E GENGIBRE

Ingredientes:

2 fatias de melancia sem caroço;

1 colher de chá de linhaça triturada;

1 colher de chá de gengibre fresco ralado.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.

SUCO DE ABACAXI E COUVE

Ingredientes:

100 ml de água gelada;

1 rodela de pepino;

1 maçã verde com casca;

1 fatia de abacaxi;

1 colher de chá de gengibre ralado;

1 colher de sobremesa de sementes de chia;

1 folha de couve.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

SUCO DE HIBISCO COM MORANGO

Ingredientes:

1 copo de chá de hibisco;

5 morangos.

Modo de preparo:

Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador. Adicionar o chá de hibisco frio e bater tudo no liquidificador. Servir em um copo e beber em seguida, de preferência sem adoçar.

SUCO DE LIMÃO, LARANJA E ALFACE

Ingredientes:

Suco de 1 limão;

Suco de 2 laranjas;

6 folhas de alface;

½ copo de água.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes.

SUCO DETOX COM MELÃO

Ingredientes:

1 copo americano e 1/2 de água filtrada;

1 fatia caprichada de melão amarelo;

1 fatia de abacaxi;

2 folhas de hortelã.

modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

SUCO DE LARANJA COM GENGIBRE

Ingredientes:

1 rodela de gengibre fresco;

6 laranjas suculentas;

3 ramos de aipo (salsão).

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes.

Todas as sugestões de sucos podem ser preparadas e armazenadas em recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

Aproveite as dicas... Feliz Ano Novo!

Fotos: divulgação