Movimento Saúde

O verão no Brasil começou oficialmente às 00h27 do dia 21 de dezembro de 2024, marcando o solstício de verão no Hemisfério Sul, quando temos o dia mais longo do ano. Este é o período mais quente e ensolarado, caracterizado por temperaturas elevadas, aumento das chuvas em algumas regiões e uma intensa busca por atividades ao ar livre, especialmente em praias, rios, cachoeiras e piscinas. Com as férias escolares e o recesso de fim de ano, o verão é um convite ao lazer, mas também requer atenção especial com a saúde e a segurança.

Durante o verão, as temperaturas altas são acompanhadas por maior intensidade de raios solares UV. As regiões tropicais do Brasil também enfrentam períodos de chuva intensa, o que pode ocasionar enchentes e aumento de doenças como dengue e leptospirose. A combinação de calor e umidade também favorece a proliferação de fungos e bactérias, aumentando os riscos de infecções cutâneas e gastrointestinais.

CUIDADOS COM A PELE: O ALERTA DO DEZEMBRO LARANJA

O verão coincide com o Dezembro Laranja, campanha promovida pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), que alerta para a importância da proteção solar na prevenção do câncer de pele. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele não melanoma é o mais frequente no Brasil, representando cerca de 30% de todos os casos da doença no país.

Para aproveitar o verão de forma saudável, o uso do protetor solar é indispensável. A aplicação deve ser feita 30 minutos antes da exposição ao sol, com reaplicação a cada duas horas ou após o contato com água. Chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas com filtro solar também são aliados importantes.

Além disso, é fundamental evitar a exposição ao sol nos horários de maior intensidade, entre 10h e 16h, quando os raios UVB são mais nocivos.

RISCOS EM AMBIENTES DE LAZER AQUÁTICO

As férias de verão levam milhares de pessoas às piscinas, rios, cachoeiras e praias. Contudo, essas atividades podem representar riscos significativos, incluindo afogamentos, traumas físicos e infecções. Para garantir a segurança, algumas precauções devem ser tomadas:

1. Supervisão constante: Crianças devem ser acompanhadas por adultos, mesmo em áreas rasas.
2. Evitar mergulhos em locais desconhecidos: Rios e cachoeiras podem esconder pedras e troncos submersos.
3. Hidratação e alimentação leves: Consuma água regularmente para evitar desidratação, e evite entrar na água logo após as refeições.
4. Uso de coletes salva-vidas: Em esportes aquáticos ou atividades em locais com correntezas, como rios e cachoeiras.

DICAS PARA UM VERÃO SEGURO E SAUDÁVEL

1. Hidrate-se: Consuma pelo menos 2 litros de água por dia para compensar a perda de líquidos pela transpiração.
2. Proteja a pele: Além do protetor solar, invista em hidratantes e evite produtos que possam causar reações alérgicas quando expostos ao sol.
3. Alimente-se de forma saudável: Prefira frutas, saladas e alimentos leves que auxiliem na reposição de vitaminas e minerais.
4. Cuidado com o cloro: Após o uso de piscinas, tome banho para evitar ressecamento da pele e irritações.
5. Atenção ao mar: Respeite as bandeiras e avisos de segurança. Evite nadar em áreas com correntezas ou sem supervisão de salva-vidas.

O verão é uma estação vibrante e cheia de oportunidades para relaxar e se divertir. No entanto, as altas temperaturas e a exposição ao sol exigem atenção redobrada com a saúde e a segurança. Com os cuidados adequados, você pode aproveitar essa época ao máximo, cuidando do seu bem-estar e protegendo sua família.

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